ヒップスラスト 180kg
大殿筋の収縮種目で一般的にお尻の位置が上がる種目です👍
ポイントとして
収縮時にどこまで意識して可動域を取れるかを求めてます！
自分が挙げれる可動域の更に上を目指して毎回挙げる高さを更新するような形です。
骨盤が前傾し過ぎた状態でやると
仙骨がズレやすく人によって腰痛の原因になります。
僕は昔140kgでやってて１回ズレて坐骨神経痛になりました笑
仙骨がズレた人は脚が浮腫みやすく脚が絞れず何をやっても身体の連動がとれなくなりやすいです。身体はデカいのに異常にBIG3の重量が低い人が怪しいです。
簡単に解説すると上半身と下半身の連結が出来てない、上手く下半身から上半身へ力が伝わらない状態が起きてます。
ズレているかを確認する方法は
腰骨の高さのラインを後ろに手で追っていき脊柱の1番下が他の側面の場所より飛び出ているかで分かります。
カイロプラクティックですぐ治せるので気になる方はご連絡下さい🙆♂️
最近はカイロプラクティック受けた方が入会して頂いたりトレーニングや身体に対して価値観が高い方が増えてきて嬉しいです🙇♂️
